Fidget cube
En liten kub med knappar och vred för dig som gillar att pilla. Jämför ljudnivå och välj en modell för rätt ålder.
Flera modeller på AmazonSe alternativ
ADHD
Fokus, energi och en vardag som fungerar för dig.
Vardagshjälp för ADHD
Något för rastlösa händer, tid som syns och en plan att komma tillbaka till. Börja med det som passar din vardag.
Annonslänkar till Amazon. Om länkarna
Mjuk knådboll
För dig som föredrar något mjukt framför klick och knappar. Jämför fasthet, material och storlek i handen.
Flera modeller på AmazonSe alternativ
Visuell timer
En synlig nedräkning att prova vid uppgifter och pauser. Kontrollera om modellen har ljudsignal och om den går att stänga av.
Produkt hos AmazonSe produkten
Veckotavla
Samla veckans hållpunkter på ett ställe. Välj en tavla som går att ändra när dagen blir annorlunda.
Flera modeller på AmazonSe alternativ
Om urvalet
Vi har valt produktkategorier för olika vardagsbehov. Samma diagnos kan innebära olika behov, och det som känns bra för en person kan störa en annan. Urvalet är inte ett jämförande produkttest. Kontrollera åldersangivelse, material och bruksanvisning innan du väljer.
Du behöver inte börja med att köpa något. En enkel lista på papper eller en timer du redan har kan vara en start.
Bakgrund till användningsområdena: 1177: stöd och hjälp vid ADHD; National Autistic Society: sinnesintryck och stöd; RCOT: vägledning om tyngdtäcken.
63 artiklar att utforska Sparade artiklar
Artiklar
Svårt att svara på sms med ADHD? När svaret fastnar
Du vill svara, men meddelandet blir liggande. Om stegen som kan ta emot, mindre krav på det perfekta svaret och stöd för att hålla kontakten.
Vad är ADHD? En begriplig förklaring – utan pekpinnar
Vad ADHD kan innebära, varför det märks olika från person till person och hur stöd kan göra vardagen mer hanterbar.
ADHD eller bara stress? Så skiljer du dem åt
Glömsk, ofokuserad och konstant överväldigad – är det ADHD eller bara stress och utmattning? Symtomen överlappar, men en sak avgör: när började det? Här är tecknen som skiljer dem …
Har jag ADHD? 9 tecken på att det kan vara värt att utreda
Känner du igen dig i glömskan, tidsblindheten och känslostormarna? Här är 9 tecken på att en ADHD-utredning kan vara värd det – plus vad du gör härnäst. Ingen diagnos, bara ärlig i…
ADHD hos barn: tecken, vardag och vad som faktiskt hjälper
ADHD hos barn handlar inte om att vara olydig eller bortskämd – det handlar om en hjärna som jobbar annorlunda. Här är de vanligaste tecknen, varför vardagen blir kämpig, och konkr…
Dopaminmenyn: vad du gör när hjärnan skriker "trååååkigt"
Du vet känslan: rastlös, uttråkad, sugen på något men vet inte vad — så du scrollar i 40 minuter och mår sämre efteråt. En dopaminmeny är en färdig lista att välja från istället. H…
ADHD och städning: varför det blir kaos – och 6 knep som funkar
Kaos i tre veckor – sedan en attack mitt i natten. Städning med ADHD är sällan jämn. Här är varför hjärnan fastnar – och 6 knep som gör det lättare att komma igång.
Impulskontroll: varför "tänk efter först" aldrig funkar (och vad som funkar)
Du sa det innan du tänkte. Du köpte det innan du hann ångra dig. Du bytte spår innan du var klar. Impulskontroll handlar inte om att du är omogen – det är en exekutiv funktion som …
Känslostormen: när allt känns för mycket på en gång
Från noll till hundra på två sekunder. Emotionell dysreglering är när känslorna kommer snabbare, hårdare och större än situationen verkar kräva — och det är en av de mest underskat…
Beslutsförlamning: när även de minsta valen låser hela hjärnan
Vilken serie? Vilken matlåda? Vilket av tre likvärdiga alternativ? Ibland fastnar hjärnan helt på ett trivialt val. Så bryter du beslutsförlamningen utan att tömma all energi.
Städsprinten: så städar du med ADHD utan att drunkna i hela rummet
Hela rummet känns omöjligt eftersom hjärnan ser ETT enda berg istället för småsaker. Lös det med 20-minuters städsprinten – en uppgift, en timer, klart.
Varför är det så svårt att BÖRJA? Om aktiveringströskeln, dopamin och konsten att lura igång hjärnan
Du vet exakt vad du ska göra. Det tar tio minuter. Det är inte ens svårt. Ändå sitter du där, klistrad, oförmögen att resa dig. Det är inte lathet – det är aktiveringströskeln. Här…
Morgonen är NPF-hjärnans värsta fiende – så vinner du den ändå
Snooza fem gånger, glömma frukosten, springa ut utan nycklar. Morgonen är ren motståndssport för en NPF-hjärna. Här är knepen som faktiskt funkar.
Träning med ADHD: rörelse som reglerar hjärnan (inte ett straff)
Motion höjer dopamin och dämpar inre rastlöshet – men ADHD gör det svårt att börja och hålla i. Så gör du rörelse till något hjärnan faktiskt vill ha.
Vintertrött och seg: dagsljuset den neurospiciga hjärnan skriker efter
På vintern blir ADHD/NPF ofta värre – seghet, omöjliga morgnar, noll motivation. En stor del är ljusbrist. Så använder du ljus som verktyg, inte tur.
Glömmer du att äta? Du är inte lat – du känner bara inte hungern
Plötsligt är klockan tre och du har inte ätit. Inte för att du bantar – du kände bara aldrig hungern. Så hackar du måltider när kroppens signaler är otydliga.
Glömmer du ta medicinen som ska hjälpa dig att inte glömma?
Den bittra ironin: ADHD-medicinen ska hjälpa minnet, men du glömmer ta den. Du är inte ensam. Så bygger du ett system som inte är beroende av att du kommer ihåg.
Hyperfokus: när du inte kan sluta – och missar allt annat
Alla pratar om att ADHD inte kan fokusera. Men ibland är problemet det motsatta: du fastnar så hårt att du glömmer äta, kissa och att klockan finns. Så tämjer du hyperfokus.
Väntläge: varför du inte kan göra NÅGOT när du har en sak inbokad om tre timmar
Du har ett tandläkarbesök klockan 15. Klockan är 11. Och hela dagen är… raderad. Du kan inte börja något, inte slappna av, inte ens äta ordentligt. Det heter väntläge – och det är …
ADHD och arbete: så hittar du ett jobb som funkar med din hjärna
Rätt jobb kan göra ADHD till en superkraft – fel jobb kan knäcka dig. Det handlar mindre om att ”skärpa sig” och mer om att hitta miljö och uppgifter som passar hjärnan. Här är vad…
Admin-berget: posten, räkningarna och papperen du inte orkar öppna
Högen med oöppnad post växer och ångesten med den. Det är inte lathet – det är att ”tråkigt + osynligt straff” är NPF-hjärnans omöjligaste kombination. Så betar du av berget.
Plugga med ADHD: så får du hjärnan att stanna kvar vid boken
Läsa samma stycke fem gånger utan att minnas ett ord. Plugg är en kamp för en ADHD-hjärna. Här är studietekniken som är byggd för just din hjärna.
Fokusljud: bruset som får den neurospiciga hjärnan att jobba
Tyst rum = hjärnan letar stimulans överallt. Rätt ljud ger hjärnan precis lagom brus för att kunna fokusera. Så hittar du ditt fokusljud.
ADHD och rörelse: din rastlösa kropp är en styrka
"Sitt still!" – men för många med ADHD är rörelse just det som slår på fokus. Din rastlösa kropp är en styrka. Här är varför – och 3 sätt att låta rörelsen jobba för dig.
ADHD och tidsoptimism: din “det-tar-bara-fem-minuter”-hjärna är en styrka
"Det tar bara fem minuter" – och så gick en timme. Tidsoptimism vid ADHD skapar stress, men baksidan är en styrka: du vågar, startar och levererar. Här är varför – och 3 sätt att f…
ADHD och anpassningsförmåga: din flexibilitet är en styrka
Att tänka om på direkten när planen spricker – anpassningsförmågan – är en underskattad ADHD-styrka. Varför den är en superkraft, baksidan med struktur, och 3 sätt att rikta den rä…
ADHD och energi: din driv är en styrka
Den råa energin och driven – att kasta sig in i något med full kraft – är en av de mest underskattade ADHD-styrkorna. Här är varför den kan bli en superkraft, baksidan när energin …
ADHD och rättvisepatos: styrkan att inte kunna blunda för orättvisor
Rättvisepatos är en av de mest underskattade ADHD-styrkorna. Här är varför känslan ofta är så stark, baksidan när den tär på en, och 3 sätt att rikta den rätt.
ADHD och nyfikenhet: hjärnan som älskar det nya – och hur du tar vara på den
ADHD-hjärnan älskar det nya – och rätt riktad är den en superkraft, inte en svaghet. Här är varför nyfikenheten är så stark, baksidan när allt slocknar lika snabbt, och 3 sätt att …
ADHD och problemlösning: superkraften att tända när allt brinner
ADHD beskrivs ofta som svårt att fokusera – men när krisen slår till vänder sig alla mot ADHD-hjärnan. Problemlösning under tryck är en underskattad superkraft. Här är varför, och …
ADHD och hyperfokus: superkraften som ser ut som motsatsen
ADHD beskrivs som brist på fokus – men hyperfokus är motsatsen: ett tillstånd där tiden försvinner och du plöjer igenom allt. Här är varför, och 4 sätt att rikta din hyperfokus til…
ADHD och kreativitet: hjärnan som tänker annorlunda
ADHD-hjärnan tänker inte långsammare – den tänker annorlunda: bredare, snabbare och i oväntade kombinationer. Här är varför NPF ofta går hand i hand med kreativitet, och 4 sätt att…
ADHD som styrka: att lära sig saker blixtsnabbt
Många med ADHD lär sig saker blixtsnabbt – när intresset tänds. Det är ingen slump utan hur en intressedriven hjarna fungerar. Sa utnyttjar du snabbinlarningen utan att fastna.
ADHD och väntan: varför tålamod känns omöjligt
Att vänta kan kännas nästan fysiskt smärtsamt med ADHD – och det beror inte på att du saknar tålamod, utan på tidsblindhet och dopaminjakt. Här är varför, och 5 sätt att göra vänta…
ADHD och multitasking: varför du gör tio saker samtidigt – och inget blir klart
Du startar disken, börjar plötsligt sortera posten, ser en lampa som ska bytas och har glömt vad du höll på med. För många med ADHD är multitasking inte en superkraft utan en fälla…
ADHD och tristess: varför uttråkning gör fysiskt ont
För många med ADHD är tristess inte bara trist – den är nästan smärtsam. Understimulering kan kännas outhärdlig och driva fram impulsivitet, scrollande och rastlöshet. Här är varfö…
ADHD och spontanitet: superkraften att säga ja till livet
Medan andra grubblar och planerar är du redan på väg. Spontanitet framställs ofta som ett problem hos ADHD – men samma impuls är också en av de finaste styrkorna: förmågan att grip…
ADHD och deadlines: varför du bara kan jobba när det brinner
Veckor av ingenting – och så en natt av rent maskineri precis innan deadline. För många med ADHD är det enda läget där motivationen faktiskt slår på. Här är varför hjärnan väntar i…
ADHD och träning: knepen för att faktiskt komma igång (och fortsätta)
Du vet att träning hjälper hjärnan – ändå blir det aldrig av. För många med ADHD är det inte viljan utan tröskeln som sätter stopp. Här är varför starten är det svåra, varför det i…
ADHD och kris: superkraften att tänka klarast när allt brinner
Många med ADHD känner sig hopplösa i lugna rutiner – men vaknar till liv i en kris. När adrenalinet stiger blir hjärnan plötsligt snabb, fokuserad och kreativ. Här är varför krislä…
ADHD och glömda årsdagar: nej, det betyder inte att du bryr dig mindre
Glömda födelsedagar, missade årsdagar och ”du tänker aldrig på oss” – för många med ADHD blir tidsblindhet en ständig källa till sårade relationer. Här är varför datum försvinner t…
ADHD och impulsköp: varför pengarna rinner iväg – och hur du bromsar utan att skämmas
Snabba köp, fulla varukorgar och ånger efteråt är vardag för många med ADHD. Här är varför impulsköp hänger ihop med hjärnans belönings- och bromssystem, varför det inte handlar om…
ADHD och att slutföra: varför det är så svårt att ta projektet i mål
Många med ADHD älskar att starta men kör fast precis innan slutet – kvar blir en kyrkogård av nästan-färdiga projekt. Här är varför avslutet är svårast, varför det inte handlar om …
ADHD och kreativitet: hjärnan som tänker utanför boxen (för att den aldrig satt i den)
Samma hjärna som spretar och tappar tråden hoppar också mellan idéer, ser oväntade kopplingar och vågar testa det galna. Här är varför ADHD och kreativitet hänger ihop, och hur du …
ADHD och gaming: varför spel passar hjärnan så bra – på gott och ont
Dataspel ger precis det en ADHD-hjärna törstar efter: tydliga mål, snabb feedback och belöning på direkten. Det förklarar både varför spel känns så bra och varför det är så svårt a…
ADHD och jobbintervjun: så visar du upp dig själv när hjärnan spretar
Jobbintervjun belönar precis det som ADHD kan göra svårt: lugn, struktur och att svara koncist under press. Här är varför intervjuer skaver, hur du förbereder en spretig hjärna, oc…
ADHD och hormoner: varför symtomen svänger med cykeln
Många med ADHD märker att symtomen blir mycket värre vissa dagar i månaden – och starkare i klimakteriet. Östrogen och dopamin hänger ihop. Här är varför hormoner påverkar ADHD så …
Beroende och NPF: varför hjärnan söker det som lugnar
Risken för beroende är klart högre vid ADHD och NPF – inte av svaghet, utan för att hjärnan söker det som dämpar och stimulerar. Här är varför kopplingen finns, hur den ofta missas…
ADHD och kost: vad maten faktiskt har med fokus att göra
Kan maten påverka ADHD? Lite – men inte på det magiska sätt som rubriker lovar. Det viktigaste är ofta inte vad man äter utan att man äter alls. Här är vad forskningen säger, var h…
ADHD och relationer: kärlek med en hjärna som glömmer
ADHD påverkar inte bara jobb och scheman – det påverkar kärleken. Glömda löften, tidsblindhet och känslostormar kan slita på en relation. Här är varför det skaver, och hur man bygg…
ADHD-medicin: så fungerar den – och vanliga frågor
ADHD-medicin botar inte ADHD, men kan göra det lättare att fokusera, vänta och hålla en tanke. Här går vi igenom hur medicinen fungerar i grova drag, vad den gör och inte gör, och …
ADD: ADHD utan spring i benen – den tysta varianten
ADD är den form av ADHD där uppmärksamheten, inte hyperaktiviteten, är det stora problemet. Här är vad ADD är, hur det känns inifrån, och varför det så ofta missas helt.
ADHD-utredning: så går den till, steg för steg
Funderar du på att utreda ADHD? Här är vad en utredning faktiskt innebär – från remiss till besked – vad de tittar på, hur lång tid det tar och hur du förbereder dig.
ADHD hos vuxna: när pusselbitarna äntligen faller på plats
ADHD försvinner inte när man blir vuxen – det ändrar bara form. Här är hur ADHD ser ut i vuxenlivet, varför så många får diagnosen sent, och vad som faktiskt gör vardagen lättare.
ADHD hos kvinnor: därför missas det – och så känns det inifrån
ADHD hos kvinnor och flickor ser ofta annorlunda ut än hos pojkar – mindre spring i benen, mer kaos i huvudet. Därför upptäcks det ofta sent, först i vuxen ålder. Här är de vanliga…
ADHD-symtom hos vuxna och barn: så känns det inifrån
Glömska, tidsblindhet, igångsättningssvårigheter, känslostormar, hyperfokus. ADHD-symtom är mycket mer än ”spring i benen”. Här är de vanligaste tecknen – beskrivna inifrån, så du …
ADD: den tysta ADHD:n – du sitter still men hjärnan är sju mil bort
ADD (ADHD av ouppmärksam typ) har ingen synlig stökighet – och missas därför i åratal. Så känns det, och vad som faktiskt hjälper.
Body doubling: ADHD-hacket som får dig att faktiskt göra grejen (utan att någon lyfter ett finger)
Du har skjutit upp samma grej i nio dagar – sen sitter någon bara bredvid dig och plötsligt är allt gjort. Det heter body doubling, och det är ett av de mest underskattade ADHD-hac…
RSD i relationer: när "vi måste prata" känns som att marken försvinner
Ett kort svar i mobilen. En suck. "Kan vi prata sen." För de flesta är det ingenting. För dig rasar hela relationen på två sekunder. Så funkar avvisningskänslighet i nära relatione…
ADHD och pengar: varför ekonomi är så svårt – och hur du riktar krydan rätt
Du är inte dålig på pengar – din hjärna är byggd för nu, och pengar belönar sen. Så bygger du ett system runt krocken i stället för mer viljestyrka.
ADHD-skatten: avgiften ingen pratar om (och hur du sänker den)
Förseningsavgiften. Den dubbelköpta laddaren. Maten som ruttnade i kylen. ADHD-skatten är allt det extra du betalar för att hjärnan jobbar annorlunda — och nej, det är inte för att…
Syns inte = finns inte: varför du glömmer allt du inte ser (och hur du bygger en hjärna utanför hjärnan)
Frukten ruttnar i lådan. Vännen du inte sett på en vecka faller ur tankarna. Räkningen i kuvertet upphör att existera så fort den hamnar i en hög. Det kallas object permanence – oc…
Hyperfokus: ADHD-superkraften som äter din dag levande (och hur du tämjer den)
Du satte dig för att kolla en sak. Fyra timmar senare har du lärt dig allt om medeltida ostproduktion och glömt att äta lunch. Hyperfokus är inte brist på fokus – det är fokus utan…
Inga artiklar här ännu.
Prova ett annat sökord eller ett annat ämne. Du sparar en artikel med bokmärket.