AuDHD: när du har både autism och ADHD

Du kanske längtar efter en tydlig plan men har svårt att följa den. Eller vill vara med på något nytt och samtidigt behöver veta precis hur det ska gå till. Sådana erfarenheter kan vara värda att undersöka, men de räcker inte i sig för att säga något om diagnos.

AuDHD är ett informellt ord för att ha autism och ADHD samtidigt. Det är inte en separat diagnos med ett eget nätbaserat test. Begreppet används bland annat i gemenskaper där människor delar erfarenheter av båda tillstånden.

Två diagnoser kan finnas hos samma person

Autism Sverige beskriver att autism och ADHD ofta förekommer tillsammans. Diagnostiskt innebär det att kriterierna för båda är uppfyllda. Det finns överlappningar, bland annat i svårigheter med planering och sociala situationer, men orsakerna till en viss svårighet kan skilja sig.

En del upplever en konflikt mellan behov av förutsägbarhet och svårigheter att bromsa impulser eller organisera handlingar. Andra beskriver sin vardag på helt andra sätt. AuDHD är därför ingen färdig personlighetstyp.

National Autistic Society tar också upp AuDHD som en benämning för samtidig autism och ADHD. Ord kan vara användbara för igenkänning och samtal, även när vården använder andra, mer formella termer.

Börja med behovet som finns framför dig

Du behöver inte avgöra vilken diagnos varje vardagsproblem hör till innan du provar en anpassning. Ta en konkret situation: kanske blir en inköpsrunda överväldigande eller ett planerat arbetspass aldrig påbörjat.

Undersök vad som gör just den situationen svår. Är listan för lång? Är platsen rörig? Saknas en tydlig start? Ett och samma missat ärende kan ha flera förklaringar. En etikett på beteendet berättar inte automatiskt vilket stöd som behövs.

Tre vardagsidéer att anpassa

Förslagen nedan är exempel att prova, inte behandlingar med garanterad effekt. Behåll bara sådant som hjälper dig.

En fast ram med ett litet val

Om ett helt fast schema känns svårt att använda kan du prova att bestämma en starttid och plats, men välja mellan två uppgifter när det är dags. Om själva valet blir ett hinder kan du göra valet redan dagen före. Poängen är att undersöka vilken mängd struktur som passar.

Planera övergången

Skriv inte bara upp aktiviteten, utan även vägen dit: avsluta det du gör, samla det du behöver och lämna platsen. Lägg gärna in ett mellanrum efteråt. Se detta som ett försök att göra planen mer realistisk, inte som ännu en lista som måste följas perfekt.

Skapa en kortare reservplan

Bestäm i förväg vad en enklare version kan vara. En träff kan bli kortare. Ett ärende kan delas upp. Ett samtal kan börja med ett meddelande. Reservplanen ska göra det lättare att ta hänsyn till dagsformen utan att allt behöver uppfinnas på nytt.

Stödet behöver passa hela din vardag

Socialstyrelsens riktlinjer lyfter individuella insatser och att flera former av stöd kan behöva kombineras. Om du redan har vårdkontakt kan du beskriva vad som fortfarande är svårt och vad tidigare stöd faktiskt har hjälpt med.

Ta gärna med både fungerande och svåra situationer. Du ska inte behöva välja en enda berättelse om dig själv för att bli begriplig. Att något fungerar en dag gör inte behovet av stöd en annan dag mindre relevant.