NPF och empati: myten om den kalla hjärnan – och styrkan i att känna för mycket

En av de seglivade myterna om NPF – och särskilt autism – är att neurodivergenta personer skulle sakna empati. För många är sanningen närmast den omvända: känslorna kommer in så starkt och så direkt att de blir svåra att hålla ifrån sig. Att känna för mycket är en helt annan sak än att känna för lite – och det är en av NPF-hjärnans mest missförstådda styrkor.

Två sorters empati – och var myten kommer ifrån

Forskare brukar skilja på två saker. Den ena är att läsa av vad någon känner via miner och tonfall – det kan vara svårare. Den andra är att känna med någon när man väl förstår – och just den delen är ofta mycket stark hos personer med autism och ADHD. Myten om ”ingen empati” blandar ihop de två: bara för att signalen ibland missas betyder det inte att hjärtat är kallt.

• Stark medkänsla. Många reagerar fysiskt på andras lidande – en orsak till att nyheter, filmer eller en ledsen vän kan kännas överväldigande.
• Stark rättvisekänsla. Empatin går ofta hand i hand med en lågande känsla för rättvisa och integritet.
• Äkthet framför artighet. Empatin uttrycks i handling och ärlighet snarare än i sociala fraser – den syns kanske inte, men den finns där.

Baksidan: när empatin blir för tung att bära

Att känna allt på hög volym har ett pris. Det är lätt att svämmas över av andras känslor, ta på sig ansvar som inte är ens eget och glömma bort var den egna gränsen går. Kombinerat med sinnen som redan arbetar på högvarv kan en intensiv dag sluta i ren överbelastning. Då behövs konkret återhämtning: ett par dämpande öronproppar som tar ner ljudnivån nägra steg, eller tyngden från ett tyngdtäcke som hjälper kroppen att varva ner när känslorna gått på högvarv.

3 sätt att ta vara på din empati – utan att brinna upp

1. Sätt gränser med gott samvete. Att värna sin egen energi gör dig inte självisk – det gör att du orkar bry dig längre.
2. Rikta empatin dit den gör nytta. Yrken och roller där man hjälper människor – vård, stöd, handledning – passar ofta den som känner djupt och vill göra skillnad på riktigt.
3. Planera in tömning. Efter att ha burit andras känslor behöver du tid för dig själv. Lägg in den medvetet, precis som du planerar övrig återhämtning.

Kom ihåg: att känna mycket är ingen brist. Rätt förvaltad är din empati en av de finaste sakerna du bär på – den gör världen lite varmare runt dig.

Vill du veta hur din egen profil ser ut? Gör det stora neurospicy-testet – några minuter som ger dig en bild av dina styrkor och utmaningar.